December 24, 2021
De parte de Briega
191 puntos de vista


-Briega-Una vez al a帽o no est谩 de m谩s volver a difundir este material digital traducido por Primera vocal  que puede ser tan valioso en estas fechas, nos gusten o no.

Este texto es un extracto traducido del art铆culo Christmas and mental health (Navidad y salud mental).

Que existe una relaci贸n demasiado estrecha entre el sufrimiento ps铆quico y las fiestas navide帽as es un hecho que resulta bastante intuitivo, hace ya unos a帽os publicamos una entrada al respecto y en estas fechas se dispara el n煤mero de visitas que recibe. La misma compa帽era que tradujo en su momento aquel texto se ha encargado de buscar y traducir de nuevo un material breve y conciso que nos ayuda a pensar c贸mo afrontar determinadas situaciones desde el otro lado, desde la persona que quiere apoyar.

Se trata de una serie de pistas para ayudar a aquellos seres queridos que lo pasan mal en Navidad, saliendo, por tanto, de la l贸gica individualista de la superaci贸n personal frente a la adversidad y atendiendo a la importancia que tiene el contexto. Si tuvi茅ramos que hacer una s铆ntesis minimalista de las ideas que se transmiten en todas ellas, ser铆a esta: no juzgues y asume siempre que hay cosas de las que no tienes conocimiento (y ojo, no tienes por qu茅 tenerlo), pero puedes poner de tu parte para que todo sea m谩s f谩cil.

Las fiestas y celebraciones son especialmente complicadas en t茅rminos de salud mental por varias razones, algunas de ellas pueden ser: la presi贸n social apuntando a un determinado estado de 谩nimo (que puede ser complicada de gestionar cuando pasas por un mal momento), la proliferaci贸n de espacios normativos (la familia suele ser uno de los m谩s importantes de todos ellos, donde, por ejemplo, la salud mental puede ser un tab煤), la evocaci贸n de personas que han fallecido, la situaci贸n econ贸mica de cada cual (en momentos de compras compulsivas y celebraciones m谩s o menos ostentosas puede hacerse mucho m谩s patente el hecho de encontrarse en una situaci贸n de inestabilidad econ贸mica), el consumo generalizado de alcohol (cuando a lo mejor hay quien no puede beber, quien se est谩 currando un proceso para no hacerlo o a quien el que la gente se emborrache le recuerda situaciones dolorosas), la visita a determinados espacios y lugares (ciudades, edificios, estancias, etc.) que pueden desencadenar episodios de sufrimiento ps铆quico, el encontrarse con determinados familiares, la tendencia colectiva a la comparaci贸n (es muy t铆pico de estos momentos el hacer paralelismos m谩s o menos velados entre familiares y sus respectivos 芦logros禄 sociales: si se tiene trabajo, casa, pareja, hijos, etc.) y muchas otras. Quiz谩s si se piensa en algunas de estas cuestiones en relaci贸n a nuestras propias biograf铆as, podamos hacer el experimento mental de ensayar cu谩les podr铆an ser las necesidades de otras personas sin que tengamos porqu茅 siempre conocer las razones m谩s o menos profundas de su malestar. Nos bastar铆a saber que las Navidades remueven, y lo hacen a fondo.

La navidad es una 茅poca dura para muchas personas. Puede hacer que los problemas que ya existen se recrudezcan, o incluso a帽adir problemas nuevos. Vamos a proponer algunas pistas sobre c贸mo ser de ayuda en estas fechas en las que, para muchas personas, las cosas se ponen dif铆ciles.

Lo que no hay que hacer:

鈥 No des por hecho que conoces los motivos por los que las navidades son dif铆ciles para ellxs.

鈥 No hagas preguntas intrusivas sobre sus experiencias pasadas. Quiz谩s nunca llegues a saber por qu茅 les resulta tan dif铆cil, suelen ser razones profundamente personales. Puede que quieras saber m谩s, pero es posible dar tu apoyo sin saber esos motivos. Quiz谩 sea de ayuda decir que entiendes esto.

鈥 No intentes animarlxs. Sean cuales sean tus intenciones, esto no suele ayudar. Por ejemplo, no digas cosas del tipo:

+ Se supone que las navidades son una 茅poca alegre.

+ Podr铆as disfrutar si lo intentaras/te esforzaras un poco.

+ Mira el lado positivo de las cosas/ hay gente que est谩 peor.

+ Todos los dem谩s se lo est谩n pasando genial.

鈥 Si no se unen a la celebraci贸n, no te lo tomes como algo personal. Quiz谩 te decepcione o moleste, pero no significa que no te quieran.

Qu茅 hacer:

鈥 Comprender que la Navidad puede tener diferentes significados para diferentes personas y que puede evocar sentimientos muy dispares. Por eso, aunque t煤 sientas que es momento de celebrar, es posible que no sea lo mismo para otras personas.

鈥 Hazles saber que eres consciente de que las navidades pueden ser dif铆ciles, y que est谩s ah铆 para ellxs.

鈥 Diles que no est谩n solxs. Puede que no se hayan dado cuenta de que es muy com煤n toparse con dificultades en estas fechas, que le ocurre a mucha gente.

鈥 Escucha sus sentimientos y ac茅ptalos.

鈥 Pregunta si hay cosas que puedes empezar a hacer, o dejar de hacer, o continuar haciendo. Puedes dejar un espacio para que se lo piensen y luego te lo digan.

鈥 Pregunta si hay algunos aspectos en particular de la Navidad que sean especialmente dif铆ciles y qu茅 creen que puede ayudar. Por ejemplo:

+ No hacer algo en particular.

+ Preparar un plan para salir de una situaci贸n determinada.

+ Ayudar a manejar algunas conversaciones dif铆ciles.

鈥 Recuerda que no est谩n intentando arruinar la navidad. Nadie elige ponerse las cosas dif铆ciles.

鈥 Cuida de ti. Apoyar a alguien puede ser dif铆cil. Por ejemplo, puede conectarte con tus propios sentimientos de tristeza o ansiedad. Est谩 bien confiarle a alguien lo que sientes  y contar c贸mo te est谩 afectando. Tu bienestar tambi茅n importa.




Fuente: Briega.org