May 18, 2022
De parte de Proyecto Ambulante
25 puntos de vista

El trabajo diario, las preocupaciones del hogar, los estudios y tantas actividades m谩s, pueden generar estr茅s y otras ansiedades, que pueden ser perjudiciales para la mente. Por eso es importante buscar t茅cnicas que ayuden a drenar todos los problemas que se puedan tener, en funci贸n de conseguir un mejor equilibrio emocional: el journaling es una de ellas.

Hay muchas maneras de bajar los niveles de ansiedad que se puedan sufrir por todas las actividades y tareas que se hacen a diario, lo cual es necesario para tener una buena salud mental. Una de estas innovadoras t茅cnicas es el journaling, que consiste en escribir en un cuaderno todas esas emociones, recuerdos, pensamientos y hasta simples palabras que hagan sentir bien.

No es precisamente un diario en el que se anota todo lo que sucede en la vida cotidiana, sino m谩s bien como un cuaderno de notas, que pueden ser simples frases cortas que lleguen en el momento, pero que guarden cierta relevancia en tu pensamiento.

El plan es crear un espacio en el que podamos conectar con el mundo de manera ingeniosa y creativa, donde podamos expresar sentimientos, deseos, proyecciones, metas, reflexiones y todo lo que guste y d茅 placer.

Originalmente, para esta t茅cnica se utilizaban cuadernos tradicionales de papel, en los que se plasmaba todo lo que se quisiera; pero con el paso de los a帽os y la modernizaci贸n de los soportes digitales, ahora tambi茅n se hace de forma online. Lo realmente importante, sin importar el formato en el que se haga, es abrir ese espacio en el cual vaciar todo lo que se siente.

驴C贸mo hacerlo?

Puedes tomar un cuaderno y comenzar a escribir todo lo que quieras, y no necesariamente todos los d铆as, sino cada vez que lo consideres necesario. Es mucho m谩s que una manera tradicional de llevar un diario, se trata de un lugar donde desahogar y plasmar ideas importantes.

La manera sobre c贸mo iniciarte en el journaling, la puedes encontrar con detalle en el portal mentee.es, una plataforma dedicada a la divulgaci贸n de recursos orientados al crecimiento y al bienestar personal, a la meditaci贸n y a la salud mental en general.

En Mentee tienes todo lo que necesitas saber sobre el journaling, y sobre m谩s t茅cnicas de autocontrol y relajaci贸n, que te ayudar谩n a llevar una vida m谩s placentera y feliz.

Tambi茅n, puedes buscar m谩s datos en medios de comunicaci贸n, como  en el New York Times y su plataforma web NYTimes, donde encontrar谩s informaci贸n bastante actualizada sobre el tema.

Lo m谩s importante es comenzar lo antes posible para que empieces a percibir los extraordinarios resultados que esta t茅cnica har谩 por tu salud mental. 

驴C贸mo ayuda el journaling?

Cada vez que quieras descargar de tu mente alg煤n mensaje, idea, incomodidad o alegr铆a, puedes hacerlo anotando en tu cuaderno (f铆sico o digital) de journaling, y dejar que ese simple proceso, por muy sencillo que parezca, haga su parte. 

Entre los beneficios que brinda esta sencilla pr谩ctica, destacan:

Mejora la salud emocional: especialistas en psicolog铆a afirman que la escritura de las diferentes experiencias que se viven, sean buenas o malas, impactan positivamente; de hecho, tienen un efecto completamente terap茅utico.

Contribuye a tener una mejor organizaci贸n: al escribir las ideas, los proyectos y pensamientos, y darles el espacio que merecen, esto ayuda a organizar un poco mejor la vida, a planificar todo en concordancia con lo que se piensa y escribe.

Motiva la creatividad: a veces, llegan ideas a la mente, pero por no anotarlas, se olvidan y se pierden; pero cuando se escriben, se pueden retomar y volver a imaginar. Todo ese proceso contribuye a estimular la creatividad y a darle continuidad a esas ingeniosas ideas que siempre surgen.

Ayuda al autoconocimiento: cuanto m谩s escribas sobre lo que piensas e imaginas, m谩s te conocer谩s profundamente. Preguntarse, cuestionarse y descubrirse, forman parte del desarrollo personal, y el journaling ayuda mucho en ese sentido.

En general, esta sencilla pr谩ctica de escribir todo lo que se te ocurra o sientas, es de gran ayuda para el equilibrio emocional y para crecer como persona. Es una extraordinaria manera de comunicarse con el mundo, y con el 鈥榶o interior鈥.




Fuente: Proyectoambulante.org